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Vellutata di Finocchi, Ceci e Limone

Una vellutata cremosa di finocchi, ceci e limone, leggera ma nutriente, perfetta per depurare e saziare.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 2 persone
Course: Antipasto, Cena, Pranzo
Cuisine: Italiana, Vegana, Vegetariana
Calories: 280

Ingredients
  

Ingredienti principali
  • 2 pezzetti finocchi piccoli (oppure 1 grande)
  • 1 pezzo patata piccola
  • ½ pezzo cipolla bianca
  • ½ spicchio aglio
  • 200 grammi ceci cotti, ben sciacquati e scolati
  • 600 ml brodo vegetale leggero (oppure acqua + dado fatto in casa)
  • ½ pezzo limone biologico, succo e scorza
  • 1 cucchiaio olio extravergine d’oliva
  • q.b. n/a zenzero fresco grattugiato (facoltativo ma consigliato)
  • q.b. n/a pepe nero

Method
 

Preparazione
  1. Pulisci i finocchi eliminando le parti esterne più dure e affettali sottilmente. Sbuccia la patata e tagliala a piccoli cubetti. Trita finemente la cipolla e l’aglio.
  2. In una casseruola capiente scalda l’olio extravergine d’oliva. Aggiungi cipolla e aglio e lasciali appassire dolcemente a fuoco basso, finché diventano traslucidi e profumati.
  3. Unisci i finocchi e la patata, mescola e lascia insaporire per qualche minuto. Versa il brodo vegetale caldo, porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e cuoci per circa 20 minuti, finché le verdure sono morbide.
  4. Unisci i ceci, una grattugiata di zenzero fresco e una macinata di pepe nero. Cuoci ancora 5 minuti per amalgamare i sapori.
  5. Frulla tutto con un frullatore a immersione fino a ottenere una crema liscia e vellutata. Aggiungi il succo e la scorza di limone, mescola e regola di sale se necessario. Se la vellutata è troppo densa, aggiungi un po’ di acqua calda o brodo.
  6. Versa la vellutata nelle ciotole e completa con un filo d’olio a crudo, pepe nero fresco e, se vuoi, crostini integrali. Ottima anche con semi di finocchio tostati o altra scorza di limone.

Notes

Perfetta anche da preparare in anticipo: il giorno dopo è ancora più buona. Puoi renderla più proteica aggiungendo un cucchiaio di tahina. Ottima anche fredda, tipo crema estiva.